Συνδέοντας τα κομμάτια: Το παζλ της ψυχικής υγείας

Η ψυχική υγεία έχει σημαντική επίδραση στις ζωές όλων μας, Δυστύχως, η πολυάσχολη καθημερινότητα, οι πολλές και ταυτόχρονες υποχρεώσεις που συνεχώς έχουμε να χειριστούμε δεν μας επιτρέπουν να φροντίσουμε το πιο σημαντικό κομμάτι της ζωής μας. Τις περισσότερες φορές η προσοχή μας εστιάζεται μόνο στα εξωτερικά προβλήματα που βιώνουμε, με αποτέλεσμα η φροντίδα και η επιμέλεια της ψυχικής μας υγείας να μπαίνουν σε δευτερεύουσα θέση.


Η ψυχική υγεία δεν καθορίζεται μόνο από την απουσία ψυχικών παθήσεων, αλλά περιλαμβάνει και την ευεξία των συναισθημάτων. Είναι η ικανότητα του μυαλού μας να αντιμετωπίζει της καθημερινές προκλήσεις, αλλά και η ικανότητα δημιουργίας υγειών σχέσεων. Η αίσθηση της ευεξίας, της αυτοεκτίμησης και αυτοπεποίθησης συμβάλλει στην ικανότητα επικοινωνίας, ανάπτυξης και διατήρησης όμορφων στιγμών τόσο στο ατομικό όσο και στο κοινωνικό περιβάλλον. Αυτό με τη σειρά του συμβάλλει στη διαχείριση του άγχους και του στρες και συνεπώς επωφελούμαστε πιο εύκολα από τις ευκαιρίες που μας παρουσιάζονται.

Από την άλλη πλευρά, ενδεχόμενη προβληματική κατάσταση της ψυχικής υγείας μας και ανυπαρξία της ευεξίας μπορούν να οδηγήσουν σε διάφορα προβλήματα, όπως κατάθλιψη, φοβίες, εθισμοί, διαταραχές άγχους και άλλες ψυχικές διαταραχές. Αυτά τα προβλήματα μπορούν να επηρεάσουν την καθημερινή λειτουργικότητα και απόδοσή μας στην εργασία, στο σπίτι, στις σπουδές, στο σχολείο και γενικά στις καθημερινές αλληλεπιδράσεις με τους ανθρώπους γύρω μας.

Είναι σημαντικό λοιπόν να έχουμε επίγνωση της ψυχικής μας υγείας και να παρατηρούμε τον εαυτό μας καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας. Πιο κάτω αναγράφονται μερικές τεχνικές που μπορούν να συμβάλουν στην προαγωγή και διατήρηση της ψυχικής υγείας για μια πιο παραγωγική και λειτουργική καθημερινότητα:

  1. Φροντίδα του σώματος: Η σωματική και ψυχική υγεία συνδέονται στενά μεταξύ τους. Συνεπώς, η ισορροπημένη διατροφή, η ενυδάτωση, η τακτική σωματική άσκηση και ο επαρκής ύπνος συμβάλλουν και στη σωματική, αλλά και στην ψυχική ευεξία.
  2. Κοινωνικό περιβάλλον: Η συμμετοχή σε κοινωνικές δραστήριότητες, η επικοινωνία με τους γύρω μας, η υποστήριξη από και προς την οικογένεια και τους φίλους μας ενισχύουν την αίσθηση της σύνδεσης με τον εαυτό μας και τους γύρω μας, συνεπώς ενδυναμώνουν και την ψυχική μας υγεία.
  3. Αναγνώριση και αντιμετώπιση των συναισθημάτων: Ένα από τα πιο σημαντικά κομμάτια τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής υγείας. Είναι σημαντικό λοιπόν να παρατηρούμε και να αναγνωρίζουμε τα συναισθήματά μας. Με αυτό τον τρόπο είναι πιο εύκολη η διαχείριση εσωτερικών και εξωτερικών καταστάσεων που προκύπτουν.
  4. Επίλυση προβλημάτων: Η ικανότητα να αντιμετωπίζουμε αποτελεσματικά τις απρόβλεπτες δυσκολίες που προκύπτουν, βρίσκοντας λύσεις. Αυτό συμβάλλει στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησής μας, αλλά και την αίσθηση της ευεξίας.
  5. Ενδιαφέροντα και δημιουργικότητα: Η αναζήτηση δραστηριοτήτων που μας ενδιαφέρουν και μας ευχαριστούν, όπως ο αθλητισμός, η ζωγραφική, τα ταξίδια και οτιδήποτε άλλο μας εμπνέει τείνουν να ενισχύουν την αυτοεικόνα και την αυτοεκτίμησή μας. Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω της αναγνώρισης των δυνατοτήτων και των επιτευγμάτων μας.
  6. Επαγγελματική ικανοποίηση: Η επιλογή ενός επαγγέλματος που ανταποκρίνεται στα ενδιαφέροντά μας παρέχει σε εμάς μια αίσθηση επίτευξης, ικανοποίησης και εξέλιξης, ενισχύοντας συνεπώς την ψυχική μας ευημερία.
  7. Επαφή με τη φύση: Έχει αποδειχθεί ότι η επαφή με τη φύση έχει ευεργετικές επιδράσεις στην ψυχική υγεία. Μια βόλτα στη φύση, σε πάρκα, στη θάλασσα, στο βουνό, τείνει να βοηθά στη νοητική χαλάρωση, στη μείωση του στρες και στην ενίσχυση των θετικών συναισθημάτων μας.


Συνοψίζοντας, η ψυχική υγεία είναι ένας καθοριστικός παράγοντας για τη γενική μας ευημερία και την ποιότητα ζωής. Η καλή παρατήρηση των συναισθημάτων, η φροντίδα του σώματός μας και γενικά η ικανοποίηση των αναγκών μας είναι σημαντικά συστατικά για την ολοκλήρωση του παζλ της ψυχικής υγείας.

 

Μην ξεχνάς να νοιάζεσαι και να φροντίζεις τον εαυτό σου καθημερινά!

Scroll to Top